Nuestro bienestar emocional y psicológico es uno de los temas que se ha convertido en nuestro centro de atención, es por eso que en esta ocasión invitamos al Dr. Iván Pinzón, médico psiquiatra, psicoterapeuta y epidemiólogo, a un nuevo segmento de Doctorisy LIVE. Para que nos cuente sobre los factores que influyen directamente en la forma en la que sentimos e interactuamos.

Primero es clave definir ¿qué es la salud mental? se refiere a “un estado de bienestar completo en la que las personas se pueden desarrollar plenamente” es así que cuando se ve afectado tenemos un desequilibrio físico y emocional.

¿Por qué se habla más de salud mental en esta pandemia?

Definitivamente, todo sería diferente si siempre se le hubiera dado tanta importancia a nuestro bienestar, pero han existido muchos imaginarios colectivos en cuanto a lo que significa recibir atención psicológica y psiquiátrica. 

Hoy en día nuestra vida ha cambiado radicalmente, pues desde el inicio del confinamiento hemos estado expuestos a factores muy estresantes. Esto afecta directamente “nuestra capacidad de amar, trabajar y jugar” concepto dado por Sigmund Freud sobre la salud mental. 

La pandemia ha generado muchos problemas psicológicos y socioeconómicos, entre los principales encontramos: aislamiento, pérdida de contacto social (no solamente físico), desempleo y soledad. En la mayoría de los casos esto da como resultado altos niveles de ansiedad, estrés y depresión que van aumentando con el paso del tiempo.

Efectos psicológicos del aislamiento

Todos los seres humanos somos seres sociales y si bien ahora estamos obligados a distanciarnos, eso no significa desconectarnos emocionalmente. Tenemos que saber aprovechar los aparatos electrónicos para estar cerca de nuestros seres queridos.

Los teléfonos y computadoras deben ser nuestra herramienta para conectar, pero también abusar de su uso es perjudicial. Específicamente hablando de las redes sociales, está bien si es una forma de no perder el contacto, pero si no tenemos un equilibrio entre compartir físicamente y utilizar estos perfiles sociales; en un punto tenemos una sobresaturación de estímulos y en vez de nutrirnos nos empiezan a consumir de información que no es totalmente real.

A partir de todos estos factores uno de los trastornos mentales más comunes es la depresión y en muchos casos está asociada con el suicidio, lo que se ha convertido en un problema de salud pública.

El manejo de la ansiedad, miedo y depresión 

El miedo y la ansiedad son sensaciones normales en los seres humanos cuando estamos en situaciones de peligro, actualmente generadas por el riesgo de contagiarnos de un virus que se ha transmitido como potencialmente mortal.

Un ataque de ansiedad empieza por una sensación desagradable que genera un vacío y se acompaña por pérdida de respiración, fuertes palpitación, dolor muscular o torácico y pensamientos amenazantes. Para manejar esta situación es muy importante trabajar en nuestra respiración, además pensar que es una situación transitoria y sobre todo inofensiva.

En casos más graves se desencadena un ataque de pánico, que se refiere a los síntomas de la ansiedad en su máximo nivel junto con un sentimiento de muerte, que en algunos casos termina en hospitalización. Para evitar estos episodios el Dr. nos recomienda practicar ejercicio físico, meditación, trabajar en nuestra respiración. Cuando esto no nos permite funcionar bien, irrumpe el sueño o afecta nuestras relaciones interpersonales necesitamos acudir a un psicólogo o psiquiatra.

Por otro lado, la depresión es un trastorno mental que altera el estado de ánimo, el sueño, falta de apetito y genera sentimientos de culpa o inutilidad; en situaciones más graves se relaciona con el suicidio si no se trata a tiempo. Por eso siempre debe incluir un tratamiento con un especialista para aliviar los síntomas y si es posible curarlo por completo.

Debemos entender que si nuestro tratamiento debe incluir medicamentos esto no va a afectar nuestra personalidad, simplemente va a regular algunos neurotransmisores que reducen el nivel de la sintomatología.

Recomendaciones para manejar los efectos en niños y adultos mayores durante la pandemia

Los padres y madres de familia han tenido que aprender a adaptarse a esta nueva normalidad para hacerse cargo de la casa, alimentación y sobre todo de sus hijos. Muchos no saben cómo dividir el ámbito personal del laboral. 

Es así que una de las mejores recomendaciones es: ir creando rutinas de horas de alimentación, juegos, sueño y estudios para los niños. Esto ayudará también a tener un mejor control de nuestro propio tiempo y a la vez darle suficiente importancia a cada actividad de los miembros de la familia.

Otra de las situaciones muy comunes, es la depresión de los adultos mayores por la soledad; muchos hijos han preferido no visitar a sus padres para evitar cualquier tipo de riesgo. Es clave diferenciar entre aislamiento físico y desconexión emocional, estar en contacto con ellos a través de la tecnología les permite sentirse más acompañados y sobre todo no sentir que han sido abandonados.

¿Qué factores afectan mi salud mental y cómo puedo controlarlos?

Así como existen muchas formas de cuidar la salud mental, también los factores externos afectan el bienestar, principalmente aquellos que son externos y no podemos controlar: situaciones familiares, socioeconómicas, abusos, violencia y traumas de la infancia.

Cuando nos damos cuenta que estos factores están influyendo en nuestra forma de actuar, sentir y ver el mundo es el momento de buscar ayuda. Los psicólogos y psiquiatras son los profesionales adecuados para determinar un tratamiento que se ajuste a lo que necesitamos.

Trastorno de personalidad Borderline

En los últimos 30 años ha existido un gran aumento de personas que sufren de este trastorno, a tal punto de convertirse en uno de los más comunes en la sociedad. 

Para entender a profundidad, se refiere a la forma en que las personas interactúan con el mundo y lo hacen a partir de algunos factores: son muy impulsivos, toleran poco la frustración, tienen problemas de identidad, piensan en la muerte y suicidio constantemente. Esto genera inestabilidad en sus relaciones y suelen exponerse a situaciones de riesgo: consumo de muchas sustancias y en algunos casos ponen en riesgo su vida.

Al ser un trastorno que define la personalidad es indispensable llevar un tratamiento con un profesional de salud mental. Hay algunas alternativas, pero la psicoterapia suele ser una de las más efectivas.

Lo que no sabíamos sobre la bipolaridad, trastorno obsesivo compulsivo y anorexia

La bipolaridad se da a partir de dos tipos de episodios: puede ser depresivo con una fuerte sensación de tristeza, poca energía y sin ganas de hacer nada. Y el segundo, con episodios de manía: irritabilidad y euforia por alegría o violencia. Este tipo de trastorno no se da por días, sino que sus síntomas pueden durar semanas o meses.

El trastorno obsesivo compulsivo se caracteriza por tener ideas que no se pueden controlar y generan mucha ansiedad, hasta tal punto de pensar que si no realizo cierta actividad me puedo morir. Se relaciona con la religión, sexualidad, violencia, no solamente con el orden y limpieza.

La anorexia, por su parte, es un trastorno mental que genera una fuerte restricción alimenticia y se acompaña con una distorsión en cómo me veo en el espejo. Tiene secuelas físicas muy graves desde desnutrición hasta problemas hepáticos. Ante el primer aviso es necesario un tratamiento oportuno.

En cualquier tipo de trastorno mental siempre se requiere la atención de un psicólogo o psiquiatra, sino es muy peligroso y las secuelas son mucho más graves.

Gracias al conocimiento del Dr. hemos entendido muchos temas relacionados a nuestro bienestar emocional. Él nos recomienda priorizar nuestra salud mental y cuidarla de la siguiente manera: dormir mínimo 8 horas al día, tener espacio para disfrutar con nuestros seres queridos, alimentarnos correctamente y hablar de nuestras emociones.

Si te sientes identificado con cualquiera de las situaciones mencionadas no descuides tu bienestar. Te recomendamos agendar una cita con nuestro especialista en Psiquiatría Iván Pinzón.

Para conocer más temas sobre salud te invitamos a estar pendiente de nuestras próximas ediciones de Doctorisy LIVE.

 

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